A rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges életmódnak. Kezdőként fontos, hogy egy jól megtervezett edzéstervvel indítsuk el a fittségi céljaink elérését. Az első lépés a célok kitűzése. Legyen szó súlycsökkentésről, izomtömeg növeléséről vagy egyszerűen csak a közérzet javításáról, a célok segítenek motiválni.
Az edzéstervnek tartalmaznia kell aerob és anaerob gyakorlatokat is. Az aerob edzések, mint a futás, úszás vagy kerékpározás, javítják a szív- és érrendszeri egészséget, míg az anaerob gyakorlatok, például súlyemelés, segítenek az izomépítésben. Kezdőknek érdemes heti 3-4 alkalommal, 30-60 percet edzeni.
Fontos, hogy a bemelegítést és a levezetést se hagyjuk ki az edzésekből. Ezek segítenek elkerülni a sérüléseket és felkészítik a testet a terhelésre. Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozásról sem, hiszen az edzés mellett a megfelelő tápanyagbevitel is alapvető ahhoz, hogy elérjük céljainkat.